Witam. Moja praca polega na tym że jestem "pomocnikiem magazyniera"(nie wiem jak to inaczej nazwać. W praktyce wygląda to tak, ze około 10h nie ma mnie w domu(2h zajmują dojazdy, a 8h sama praca). Praca polega na prawie że ciągłym spacerowaniu z paleciakiem, i przemieszczanie za jego pomocą palet danego produktu(przepraszam za chaotyczny [...]
no i jednak cos sie zmienia , jakis czas tendencja na sfd bylo dawanie jednej odpowiedzi: wiecej masy bez wzgledu na to jakie kto mia proporcje teraz widze komentarze ide w kierunku elegancji sylwetki. Czyli powrot do korzeni ja ze swojej strony powiem ze jest naprawde swietnie i mysle ze wieksza masa zdecydowanie zakloci estetyke sylwetki. No [...]
heh, ja mam taką pracę, ze trening przy niej to relax... eh.. to co mogę robić? siłownia jak narazie odpada, a w domu? jakie propozycje? tylko nie takie żebym spuchła zaraz jak pudzian i barów dostała:):P
[...] ciała. Utrudnianie ćwiczeń technicznie i robienie pistoli, wysokich skoków itd jest ryzykowne. Kalistenika to zdecydowanie sport który stawia nacisk na siłę góry. I pytanie czy cię to kręci, bo jako kobieta masz małe szanse umieć robić te fikuśne sztuczki z podciąganiem, za to przydałby ci się (jak każdej babce) krągły tyłek i zgrabne uda.
[...] dlaczego, ale odpowiada mi tylko duże obciążenie. Zdecydowanie zaniedbywane ćwiczenie, a szkoda, bo to świetny pokaz siły, w wiosłowaniu biorę więcej niż w wyciskaniu, a tak jak mówiłeś, ludzie robią to ćwiczenie z obciążeniem, z którym ćwiczą biceps czy triceps - ktoś musi ich uświadomić, że sporo tracą. Zmieniony przez - Kruszek w dniu [...]
ale nie kumam po co ta faza deca omo to Cie zaleje bardziej na takim ciele jak teraz masz przeciez?prop + clen i lec z fatu dieta do tego.Mieso moglbys robic jakbys bardziej mial sylwetke wyjsciowa moja co teraz i tez moje sie o zatluszczenie zbytnio ze zrobie ale u Ciebie to totalnie odpada robienie takiej ostrej masy na ktorej masz za duzo fatu [...]
[...] to w sam raz. Ja przy wroście 170 waże 72 kg . Jednak jeśli uważasz, że masz tłuszczyk, to staraj się go zrzucić. Powinien ci z tym pomóc właśnie SDIII, ponieważ jest to jakaś takaś forma aerobów. Napisałeś: "Ale co tu robic zeby miec ten wyskok wiekszy??//" - skończ tego SD3, później weź się za plyometrie. Wyskok musi się poprawić. [...]
Mam to samo.... w lecie pęka i boli w zimie już krew w rękawiczkach i skóra na palcach jak na pięcie. Jestem załamana. Żyć się odechciewa i robić cokolwiek jak tak non stop boli :/ Pomogły te wcześniej proponowane maści Lorinden czy Dernilan? Słyszałam, że istnieje jakas roślina na to... podobna do aloesu. Wie ktoś o jaką może chodzić?
[...] 80-latek który prawie nic nie je (tzn. on twierdzi, że nie je).Nie musisz jeść ryżu aby dobrze wyglądać - jem ryż sporadycznie. Trening powinien być prosty a ćwiczenia takie jak lubisz. Nawet nie trzeba chodzić na siłownię - chociaż lepiej się tam trenuje gdyż widok innych ćwiczących potrafi bardziej zmobilizować (pod warunkiem, że nie musisz [...]
[...] wżucał 70 kg worki od z ziemniakami na wóz jedna ręką, po prostu wóż jechal a on szedł koło wozu i tylko wżucał. sam zakładal gącienice do takiej dużej maszyny(zapomniałem jak ona się nazywa) gąsienica waży 250kg. jeszcze było wiele takich sytuacji, ale najlepsze jest to ze kiedyś jego synaowie chcieli mu wlac, trzech sie dobrało i myśleli ze [...]
[...] Nie zmieniac nic z B/T/W??? Czytajac forum niektorzy manipulowali tymi wartosciami. Chodzi mi o zwiekszenie bialka. Nie chcialbym tracic tego na co pracowałem juz... To jak? Pozostawic tak jak obliczyło z wzoru/programu? 4) THX 5) Eh. czyli pasowało by jednak odżałować i kupić orbiterek:) 6) Czyli rano bez głównych zrodeł węgli ( rezygnuje z [...]
[...] powinno się unikać ze względu na laktozę, chociaż w Twoim przypadku nie powinno być to problemem, bo raczej poniżej BF 10% nie schodzisz , jeśli wybierasz już mleko to jak najtłustsze, czyli 3,2%, jak masz dostęp do najlepiej świeże, nie UHT 9 - twaróg jedz półtłusty 10 - możesz pić oliwę, orzeszki pistacjowe to słaby wybór, lepiej już [...]
[...] -Poczułem ze jest lepiej -Były świeta takze pełny bezruch nie byl trudny -Chciałem smarowac noge (altacetem, voltarenem) i robic zabiegi lampą bio v -Nie chcialem tracic jako takiej ruchomosci stawu -Lekarz dał szyne na 7-10 dni zaznaczajac ze moge sciagnac wczesniej ze wzgledu ze swieta tylko ostroznosc i smarowac. Nie żaluje :), dalej [...]
Ogry, dzieki za odp. Do lekarza nie mam w tej chwili mozliwosci isc, a juz tym bardziej do jakiegos specjalistycznego. Z rodzinnym sie konsultowalam (stad wiem, ze zimne oklady). Na dzien dzisiejszy jest lepiej (duzo dzieki wlasnie okladom), ale zbyt wielu aktywnych rzeczy nie moge robic, o stawaniu na polpace na tej nodze moge zapomniec. Obrzek [...]
Ponad rok temu miałem skęcenie kostki, lekarz powiedział że kilka dni i wszystko bedzie ok. Po 5 dniach od kontuzji poszełem na trening w piłkę nożną i jakoś grałem, opuchlizna jeszcze była, jak przyszłem do domu to wszystko było dobrze . Następnego dnia chciałem pojeździć po śniegu skuterem i... hamowałem tą nogą i kiedy przyszedłem do domu [...]
[...] na tył barków? A SD zrobiłem:) we wtorek będzie trwało dokładnie 14 dni. Słyszałem, że MC nie powinno się robić najednym treningu z Przysiadami. Mogę robić je na zmiane, ale jak wtedy z progresją? Rozłożyć dla obydwóch progresję na 3 treningi? No, bo w takim razie będe wykonywał o połowe mniej każdego z tych ćwiczeń. Jeszcze raz dzięki, i tak mi [...]
[...] wyciskanie na skośnej(1s) i coś jeszcze na tył barków? Nie ma takiej potrzeby. Słyszałem, że MC nie powinno się robić najednym treningu z Przysiadami. Mogę robić je na zmiane, ale jak wtedy z progresją? Rozłożyć dla obydwóch progresję na 3 treningi? No, bo w takim razie będe wykonywał o połowe mniej każdego z tych ćwiczeń. Tak, robisz 3 skoki.
napisz na maila nr kom do siebie, bo tez bede w niedziele i bysmy moze jakas fotke razem strzelili . A nogi musze przykatowac ostro, zwlaszcza ze zwykly przysiad nie daje mi takich rezultatow jak bym tego chcial, dlatego zmieniam ustawienie stop, po to zeby cala noga byla mocno ruszona podczas treningu. Mysle ze duzy ciezar+ poprawna technika i [...]
napisz na maila nr kom do siebie, bo tez bede w niedziele i bysmy moze jakas fotke razem strzelili . A nogi musze przykatowac ostro, zwlaszcza ze zwykly przysiad nie daje mi takich rezultatow jak bym tego chcial, dlatego zmieniam ustawienie stop, po to zeby cala noga byla mocno ruszona podczas treningu. Mysle ze duzy ciezar+ poprawna technika i [...]
1. niejedzenie po 18 to zly zwyczaj, chyba ze chodzisz spac po 20 2. mozesz robic o co robisz, ale najprawdopodobniej efekty beda takie jak te cwiczenia, czyli nijakie Moze chcialabys pocwiczyc z ciezarami jak juz jestes na silowni Proponuje na poczatek 3x ACT, a po 2-3 obwodach troche aerobow w pozostale dni HIIT i bedziesz miala lepszy efekt [...]
do oceny
